Сопите на здоровье: как оформить спальню, чтобы всегда высыпаться

Сон, этот важный аспект жизни, занимает целую треть нашего бытия. Ну, а как же еще отдохнуть после трудового дня, если не вздремнуть под одеялом? Врачи рекомендуют укладываться спать на 7-8 часов, чтобы организму хватило времени на восстановление. Но кто-то из-за работы или учебы вынужден жертвовать этим великим удовольствием. А кто-то, наоборот, имеет массу свободного времени, но страдает от бессонницы. Да не простой это выбор!

Чтобы разобраться с этой проблемой, предлагаем вам несколько советов по оформлению вашей спальни. Начнем с освещения. Чем темнее — тем лучше! Потому что у нас есть такие штуки — биологические часы, которые любят темень и мрак. Они регулируют наш сон и бодрствование. Поэтому перед сном лучше погасить яркий свет и отключить гаджеты (да-да, про экраны все правда!). Можно еще прикупить лампочки с теплым светом — они не так сильно мешают мелатонину делать свое черное дело.

А что там про маску для сна? Ну, если только вы не работаете ночным сторожем или вам постоянно мешают засыпать блики фар под окном, то можно обойтись без этого аксессуара. Хотя если ваш партнер по жизни «жаворонок», а вы «сова», то может стоит задуматься об этом чудо-панамке.

Выбирая цвет спальни, помните: голубой — новый черный! Ученые доказали (как всегда!), что люди, спавшие в голубых комнатах, проводили в объятьях Морфеуса больше времени и просыпались радостные как никогда! Главное — не переборщить со шарами и звездами на потолке.

И поменьше шума! Ведь ВОЗ давно доказало (опять эти ученые!), что лишний шум может вызвать сердечные приступы или привести к когнитивным расстройствам. Так что телевизор выключите перед сном и забудьте про звук телефона под подушкой.

Матрас должен быть как Принцесса — комфортным и уютным! Если у вас проблемы со спиной, то ортопедический матрац будет как нельзя кстати. И помните: перед покупкой нужно хотя бы пару минут полежать на нем!

И да прибудет с вами подушка! Но помните: она тоже изнашивается со временем. Поэтому менять ее рекомендуется раз в 1-1,5 года (не забывайте про гигиену!). Выбирайте подушку по своим предпочтениям и позам для сна.

В общем, создание комфортной обстановки для сна — это целое искусство! Следуйте нашим юмористическим советам и ваш отдых станет ярче (хотя это может быть не очень хорошая новость для вашего будильника).